瞑想アプリを使って、毎日瞑想をしています。
ただ、瞑想をするのだはなくこのアプリはテーマがたくさんあって、
自己肯定感
身をゆだねる
認知のゆがみに気づく
感覚を身に着ける
長息呼吸法
心の動きを知る
今ある思考
などなど、多くのコンテンツがある。
私は寝っ転がって瞑想することがおおいので、どうしても寝てしまうことがおおいのだけど、瞑想のあとはすっきりしていて気分がいい。
（本当は寝ないで座ってしっかり取り組んだらもっといいと思う）
どうしても思考のくせで自分を攻めまくるのでこの時間を私はとても大切にしています