ここんところ結構な時間を瞑想タイムに充てている。
朝、昼、夜と時間をとっているけど、私には朝が一番いいような気がする。
呼吸に集中する。吸ってはいて吸ってはいて。
瞑想が心身にいい理由
1. ストレス軽減：瞑想はストレスホルモンのコルチゾールのレベルを減少させることが示されています。このホルモンの減少は、ストレスによる影響を軽減するのに役立ちます。
2. 感情のコントロール：瞑想は自己認識を高め、感情のコントロールを改善するのに役立ちます。これは、感情的な反応をより良く理解し、管理する能力を高めることにつながります。
3. 集中力と注意力の向上：瞑想は集中力を高め、注意力を向上させることが研究で示されています。これは学業や仕事の効率を高めるのに役立ちます。
4. 不安の軽減：瞑想は不安感を軽減する効果があり、心の平穏を促進します。
5. 睡眠の質の向上：瞑想は睡眠の質を改善し、不眠症の症状を軽減するのに役立ちます。
6. 身体の健康：瞑想は血圧を下げる効果があるとも報告されており、心臓病などのリスクを減少させる可能性があります。
7. 自己認識の向上：瞑想を行うことで、自己についての深い洞察を得ることができ、自己認識が向上します。
これらの効果は、瞑想を継続的に行うことでより顕著になる傾向があります。また、瞑想は多くの異なる形式があり、個人の好みやニーズに合わせて選択することが可能です。
これは表面上のことだけど、もっともっと深いところで瞑想が心身にいい理由があると思う。私の場合眠くなっちゃって最後、あれ？ もう終わったの？！ みたいになることがおおいけど！