とにかく、頭で考えていると頭のキャパシティーはすぐパンパンになってしまってどうにもならなくなる。
なので、頭だけで考えないで紙とペンにも手伝わせよう。
紙とペンがあれば最強。紙にあたまの中身を全部書き出す。あれもこれも。心配事、気にかけないといけないこと、ＴＯＤＯ，忘れるな忘れるなのすべて。そしていっかい脳を空っぽにする。案外紙に書くと、あんなに大変だと思っていたことが整理されてよい。
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よく自分を愛しなさい、自分も愛せない人が他人を愛せないだろうということで自分を優先することをすすめられるのだけど、これは具体的にどうやって？ と示さないの思考の癖でうまくできるきがしない。
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自分自身を愛することは、精神的な健康と幸福感高めるために非常に重要です。以下に、自分を愛する具体的な方法をいくつか紹介します：
1. 自己肯定感を高める：
– 自分の良い面を認識し、自分の成功や成就を祝福する習慣を持つことが重要です。
– ポジティブなアファーメーションを使って、自分自身に対する否定的な考えを排除しましょう。
2. 自己ケアを優先する：
– 健康的な食事、運動、十分な睡眠を取ることが大切です。身体的な健康は精神的な健康にも影響を与えます。
– 趣味や好きなアクティビティに時間を費やすことで、リラックスし、ストレスを軽減できます。
3. 自己受容を練習する：
– 完璧主義を捨て、自分の欠点や失敗を受け入れることが大切です。誰もが失敗することがあります。
– 自分自身に対する優しさと同情を持ちましょう。
4. 健康な人間関係を築く：
– 友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、支え合う関係を築くことが自己愛の一部です。
– 毒性のある人間関係から距離を置くことも重要です。
5. 目標を設定し成長する：
– 自己成長は自分を愛する一つの方法です。自分の興味を追求し、新しいスキルを学び、目標を設定しましょう。
6. マインドフルネスと瞑想を実践する：
– マインドフルネスや瞑想を通じて、自分の感情や思考を観察し、平静を保つ練習をすることができます。
7. 自己価値を認識する：
– 自分が他人に対して持つ価値を理解し、それに応じた扱いを自分に対しても行うことが大切です。
これらの方法を実践することで、自己愛を高め、より満足度の高い人生を楽しむことができるでしょう。自分を愛することは、他人を愛することや幸福感を築くための重要な基盤です。
ちょっとこれでもまだまだ具体性にはかけているのでここをフックに掘り下げて考えていきたい。